jak bf

BF zmęczy Caina kondycyjnie i potem skończy jak Reema zobaczycie

JDS nie wytrzymał tempa Caina a ma myślę, że lepsze cardio od BF. k***a jak Cain przegra i potem Weidman w lipcu to się idę wieszać :))

Za prawdę powiadam Wam - Cain by TKO 1, max 2 runda BF to nie materiał na mistrza, nie ma nic poza fizycznoscia i sila, Reema mogl se znokautowac, ale dynamicznych zawodnikow jak Cain czy JDs nigdy nie rpzeskoczy Chciałbym Hunt by KO, ale pewnie będzie Jds by dec Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-05-25 22:45:27

MOim zdaniem przy aktualnym bf-ie możesz zarówno robić masę jak i redukować. Bodowanie masy mięsniowej utrudnia wysoki poziom zatłuszczeni, zwąłszcza nadmiasr tłuszczu trzewnego - bo to on produkuje najwiecje adipokin takich jak rezystyna, któa obniża wrażliwosć insulinową i on uwalnai najwięcej WTK do krwi. LowCarb to moze byc dobra opcja w [...]

Drogie Panie, Bardzo często czytamy Wasze "żądania", że chcecie ćwiczyć treningiem dzielonym (tzw. splitem), żeby "skupić się na konkretnych partiach mięśniowych". Zazwyczaj słyszycie od nas: NIE, ale odnosimy wrażenie, że cięzko wam to zaakceptować. Pozwolę sobie zacytować poniżej wypowiedź jednego z największych autorytetów tego forum [...]

dzieki za programik, SOG!! :) wyszlo mi tak od 16% do 20% BF (zalezy jak trzymalem hehe) przy 60 kg:/ to juz sam nie wime czy pierw mase a potem rzezbe czy odwrotnie :(

[...] pazdziernika od kiedy zaczely sie studia to na pewno wiecej czasu spedzam w ten sposob niz aktywnie niestety. Plan treningowy: Stosowane cwiczenia mam w profilu, robie tak jak jest tam podane z tym ze ramiona przenioslem na dodatkowy 4 dzien treningowy Pon - plecy + tyl barkow śr - klatka piersiowa + barki(przod i bok) Czw - Nogi + prostowniki [...]

[...] 25% bf poświęcanie całego dnia na cheat nie koniecznie jest rozsądne, potrzebne, a na pewno nie jest konieczne - to jedno. Jakim cudem wychodzi Ci średnia ponad 180g białka, jak tylko na jednym ze zrzutów tyle jest? W pozostałych dnia ta ilość można rzecz nie do końca jest zadowalająca. Z resztą to samo widzę w przypadku tłuszczu i węgli. [...]

[...] Staż treningowy: trochę temat rzeka, po dłuższej przerwie od miesiąca ćwicze siłowo Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (3-4x w tygodniu), rolki (tez ok. 3x w tygodniu), trening silowy (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] o tym ze powinnas myslec o zdrowiu, wziasc sie za normalna diete itd. Roz***aly mnie tu niektóre posty ( w szczegolnosci twoje) i nawet doszedlem do wniosku ze moze to byc jakas glupia prowokacja. A co do zdjec, jesli nie chcesz pokazywac swojego ciala, to wez miare do reki albo zmierz sobie bf%, masz na sfd opisane jak to sie robi. Miske masz [...]

[...] również jestem zadowolony. 2 lata temu z niemal identycznym niskim bf miałem 7kg mniej więc udało się dołożyć troche czystego mięska. Te kilka miesięcy rywalizacji minęło jak dla mnie bardzo szybko, było miło ale się skończyło hehehe. Dzięki wszystkim uczestnikom(tym którzy się nie wykruszyli) za walkę do końca. Z mojej strony to jeszcze nie [...]

dobrze wygladasz jak na rok treningu,niski bf,jestes ekto ale nie oporny do robienia masy,beda dobrze sie miesnia prezentowac na twoim ukladzie kostnym

http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R__R%C3%B3b_form%C4%99_na_lato_z_HI_TEC!_8_os%C3%B3b_4M%2B4K__10_tyg!-t1019053.html Pytanie do tego testu jak ktoś ma w planach redu to sie może zgłaszac czy tylko i wyłacznie masa? bo w celu testu pisze dodawanie masy ciała, a w temacie rób forme na lato;d CEL RYWALIZACJI - budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki [...]

Przymasowałeś- widać na pierwszy rzut oka Bf niski, jak zwykle Sylwetka robi duże wrażenie Powodzenia w dalszych zmaganiach

Podczas treningu biegania jakie tempo preferujesz ? Ile razy w tygodniu biegasz ? Jakiej długości trasy biegasz najczęściej ? Jak zabezpieczasz się przed utratą masy mięśniowej ? Do jakiego poziomu tłuszczu udało ci się zejść za pomocą regularnego biegania ? Tempo w zaleznosci od samopoczucia, biegam tak zeby sprawialo mi to przyjemnosc. Ale w [...]

No więc koniec zmagań wiec wypadało by cos napisac. W pierwszym poście dam zestawienie wymiarów a potem spróbuje zestawic jakoś zdj. Konkurs się zaczynał jak byłem jeszcze na koncówce redu, potem po redu troche luzu i zaczynałem mase. Na poczatku masy typowa dieta low fat, teraz dalej jade podobnie tylko ze fatu w DT wychodzi z 1g/kgmc, zreszta [...]

Piter cos ty sie tak go uczepił? medal dostaniesz jak udowodnisz że kłamie? to jego sprawa, pochwalił sie i tyle tak jak pisałem jak okłamuje to sam siebie bo to nie jest konkurs przyrostu mo mono:) dajcie juz spokój, gożej robi sobie jak ew. kłamie niż tobie czy mi. Tyle po co tu dalej debatować prawda czy nie! Ja wieże w taki żeczy np: mój [...]

[...] / . robiac cardio bieznia sie zatrzymala i na ekranie mialem info zeby niezwlocznie przestac i udac sie do instruktora lub doktora pozniej mierzylem sobie kolejnego dnia jak mialem off od silki wiec cisnienie tak samo wyjiebane na maxa a puls 160/min . takze sprawa najwazniejsza - jesli ktos chce brac clen niech sie upewni ze z serduchem [...]

ja wole robic suche mieso na niskich weglach , jak wale duzo wegli to mi idzie wody w***** i po cyklu i tak wychodzi to samo , nie wiem w sumie jaki bf bo kratke troche widac

ah no i bf to tak ok. 25% (grubasek ROAR) a treningi sa we wtorki i czwartki od 18;30 do 20;00 wiec pomiedzy obiadem a kolacja, a w soboty od 11 do 12;30, wiec pomiedzy sniadaniem a tym "drugim czyms", tam lunchem czy jak sie na to mowi ^^